Alimentatie Copii • Retete pentru Copii • Nutritie Copii • Retete Culinare • Ghid Nutritie • Specialist Nutritie • Sfaturi Sanatoase

Evident, nu trebuie sa mananci cat pentru doi, acesta e un lucru stiut. In primele luni de alaptat trebuie sa consumi cu 300-500 de calorii mai mult decat o femeie care nu alapteaza. Este important sa mananci echilibrat, din toate tipurile de alimente, mai ales din cele bogate in calciu (lapte, iaurt, branza de vaci, cascaval). Nu neglija alimentele bogate in fier precum spanacul, urzicile, stevia, ficatul de pasare. Hidrateaza-te mai mult decat o faci de obicei: trebie sa consumi circa trei litri de lichide zilnic (apa, ceaiuri, lapte, supe, compoturi). Incearca sa eviti ceapa, usturoiul, varza, conopida, cafeaual, ciocolata, ele pot da colici bebelusului. De asemenea, evita alimentele foarte sarate, prajelile, alcoolul.