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Despre micul dejun

Despre micul dejun

Acesta trebuie sa reprezinte 20-25% din ratia alimentara zilnica, adica circa 500 de calorii. Pentru a fi echilibrat, un mic dejun ar trebui sa contina: un produs lactat (un iaurt, o felie de branza),, care va aduce proteine animale, lipide, calciu si vitaminele A, B2 si D  un produs cerealier (cereale, paine prajita) – bogat in zaharuri complexe, vitamine din grupul B si saruri minerale si o bautura (ceai, suc de fructe).

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