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Mancarea noastra, cea de toate zilele

Mancarea noastra, cea de toate zilele

Daca respecti o dieta echilibrata si variata vei putea tine departe o multime de afectiuni. Fereste-te pe cat posibil de dulciurile rafinate, bauturile dulci si indulcitorii artificiali. Ocazional, consuma carne rosie (de doua-trei ori pe luna), unt (20 g/zi, de preferinta dimineata), sare (5 g/zi). Include zilnic in dieta ta grasimi provenind din uleiuri sanatoase (ulei de masline extravirgin – 50 g/zi), lactate probiotice (100 g/zi), branzeturi (cascaval, branza telemea 50g/zi), leguminoase (100g/zi), legume si fructe (cinci portii pe zi), cereale integrale (250 g/zi).  De doua ori pe saptamana consuma peste, oua, carne de pasare. Nu uita sa te hidratezi (minim un litru si jumatate de lichide) si sa faci cel putin 30 de minute de miscare zilnic.

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